こんばんはー！リサーチ担当のクミです！

お元気ですかー！

ドライオーガズム経験者のみなさま。

ドライオーガズムに達するとき、肛門と陰嚢の間の筋肉を

ぎゅーっと締めていることありませんか？

ドライオーガズム未経験のみなさま。

その筋肉なに！？と思いますよね・・・私も長年謎でしたｗ

実はその筋肉、「骨盤底筋」といいます。

骨盤底筋は男性にも女性にもあって、オーガズムに深く関わりのある筋肉なんです。

オーガズムに達すことができない女性は、この骨盤底筋を意識できていないそうですよ。

ドライオーガズム業界（笑）では、骨盤底筋を「PC筋」と呼んだりします。

骨盤底筋が意識できるようになると男性もドライオーガズムに達しやすくなるそうです。

エネマグラ買ったけどドライオーガズムできない！という方は

この記事を参考にぜひ骨盤底筋を鍛えてみてください！

ドライオーガズムに一歩近づけますよ～

■骨盤底筋ってどこの筋肉？

骨盤底筋は背骨と恥骨をつないでいる筋肉です。

おしっこを止める時に使う筋肉と考えると分かりやすいかもしれません。

骨盤底筋を意識していないうちは

肛門を締める動きと、骨盤底筋の動きの区別がつきにくいですが

肛門を一緒に締めても大丈夫です。

慣れてきたら骨盤底筋だけを動かすようにしましょう！

■骨盤底筋のトレーニング方法

 では、具体的に骨盤底筋のトレーニング方法をチェックしましょう！

 ドラテンさんのトレーニング方法も必見ですよ☆

 ＜第一段階＞

オシッコをとめる動きを３回連続でやります。

１・２・３！とテンポよく動かしましょう。

３回動かすのを５セットくらいやったら休憩しましょう～

意外と疲れますよｗ

最初はうまく力が入りませんが

徐々に骨盤底筋をヒクヒクさせることができるようになります。

＜第二段階＞

骨盤底筋をぎゅーっと５秒間締め付けましょう！

締め付けたら、力を抜く！を５セットくらいやってみましょう

男女ともにいえることですが、オーガズムに達することができる人は

イキながら骨盤底筋を締め付けている方が多いと思います。

アナルに指をいれても、ちっとも気持よくない。

そんな方はアナルに指を入れながら骨盤底筋を締めてみてください。

ちょっと気持ちよくなってきませんか？笑

私（女）が１０代のころ、セックスしてもちっとも気持ちよくありませんでした。

膣に何かが入っても、ただ異物が入っただけ、としか感じなかったんです。

今考えると、骨盤底筋を意識していなかったんです。

AVをみてセックスの知識があっても

膣に何か入れば勝手に気持ちよくなるんだよね？としか思っていませんでした。

この状態は、ドライオーガズムにチャレンジしているけれど

なかなかイケない男性の状態にすごく似ているなーと思います。

もちろんパートナーとの信頼関係も大切ですが

実は、骨盤底筋を締めてみるだけで、気持ちよさは全く変わってくるんです。

ぜひ一度、骨盤底筋うごかしてみてくださいね！

新しい世界が開けるかもっ！？

＜第三段階＞

骨盤底筋をヒクヒクさせながら
ゆっくりと深呼吸を組み合わせます。

骨盤底筋を締めながら息を吸って
力を抜きながら息を吐く。
このリズムが自然にできるようになると
ドライオーガズム中の快感が一気に深まります！

■骨盤底筋トレーニングはどのくらいやればいい？

毎日続けることが大切ですが
やり過ぎもNGです！

目安は１日２回×各５分程度。
「移動中にちょっと」くらいの感覚でOK。
電車の中や仕事のちょっとした合間にもできるので
習慣化しやすいですよ。

続けていると２〜３週間後には変化を感じる人が多いです。

■骨盤底筋が鍛えられているかチェックする方法

排尿中に意識的に一時停止できるか試してみてください。

スムーズに止められるようになったら
骨盤底筋がちゃんと動いている証拠です。
最初は全然止められなくても
トレーニングを続けるうちに止められるようになっていきます。

骨盤底筋は見えないし、外から鍛えていることもわかりません。
でも効果はかなりはっきり出るので
気長に続けてみてください！

それでは、また～！